30 мар 2019
Фитнес бикини Жиросжигание + тонус для всех мышц. Екатерина Усманова.
12:18
8 КОММЕНТАРИЕВ
RIA KIM
EKATERINA vi klass,teper to ya to4na na4nu .a vi mojete paru dvijenii pokazat kak bit kogda ya po4ti vse vremya na rabote .
Драгутин Грау-Георгич
вместо "девочка жопастенькая" можно- "девочка с персиками" , "с мячиками над копчиком", "ягодинка упругая", "тонка, но присадиста", "с дизайнерскими обводами кормы", по саману- вспомните Бэка из "Зова предков" Д. Лондона (интенсивная функционалка берёт любой источник энергии для своей активизации), можно использовать таймер на виброрежиме (на пресс, подъём туловища из положения лёжа), считаешь кол. за 2 мин.-объект. контр. сегодн. формы
Надежда Козлова (Емельянова)
Ты молодец!
Ольга Коротких
Но вы же не на шмар пришли смотреть . а заниматься телом!
Ольга Коротких
В потолок
Афанасий Лифаненков
афоня
Анна Васина(Бырька)
Согласна. 70%успеха - правильное питание. Упругое тело-мышцы- белок. Хорошая тренировка. Давно занимаюсь по её технике. Сначала с карнитином, потом поняла что от него толка 0, только потеешь.
Анна Васина(Бырька)
Совет для начинающих: если очень хочется сладенького, а большинство женщин - сладкоежки, лучше употреблять фрукты, мармелад, сухофрукты, мед, избавиться от сахара в чае. Правильные сладости в минимальных количествах и в первой половине дня (до 12). Часто мы воспринимаем жажду попить за желание поесть. Вода-2 л в день. Лучший белок-отварная рыба, куриная грудка, индейка, обезжиренный творог. Можно сочетать с отварными или запечеными овощами (только не картофель). Лучшая крупа-гречка. Если перед тренировкой-геркулес на воде, можно с сухофруктами. Одна шоколадка-600ккал, которые сразу осядут в виде рыхлого жирка на вашей заднице. Это половина дневного рациона. Не меняем питание, занимаемся спортом. Какой результат. Мышцы будут формироваться под прослойкой жира из углеводов. В объёмах и весе прибавится. Только исключение углеводов. Белковая диете.